Quando se quer combater a gordura, todas as armas parecem ser bastante atraentes, desde as atividades físicas mais simples até as mais pesadas, como os treinamentos em jejum. A realização de exercícios físicos sem estar bem alimentado pode trazer grandes riscos à saúde. Saiba o porquê!

Ao realizar uma atividade física em jejum, ocorre uma maior mobilização de gordura corporal, o que é bastante vantajoso para quem quer perder peso. Porém, essa queima de gordura que ocorre no início não é significativa, além de trazer muitas desvantagens.

A quantidade de energia disponível para realizar exercícios é bem menor quando se está em jejum, pois o nível de glicose no sangue está mais baixo, levando-o a um estado de hipoglicemia. A partir disso, podem surgir diversos sintomas, que vão de sentir-se mal até convulsões, desmaios e, em último caso, dano cerebral permanente ou morte.

Vale lembrar que nessa situação também há perda de massa muscular, porque falta energia derivada de carboidratos, fazendo com que o corpo comece a procurar o estoque de proteínas. Você pode estar pesando menos na balança, mas, consequentemente, a composição corporal irá apresentar mais gordura e menos músculo, quando a intenção de quem malha ou treina é o contrario. O seu rendimento também passará a ser menor!

O ideal é se alimentar bem antes de iniciar qualquer atividade física. Tomar um bom café da manhã antes de ir para a academia, ou se você treina no período da tarde, fazer um lanche completo, rico em carboidratos e proteínas, pelo menos 1 hora antes da atividade física.

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