As mulheres são muito vaidosas e se preocupam bastante com a beleza, mas esses cuidados vão muito além de cremes e maquiagens. Agora, elas se importam muita mais com a saúde e o bem estar, não basta ser apenas bonita, tem que ser saudável.

Ao longo dos anos, o metabolismo vai acelerando, por isso, os cuidados devem aumentar. Para alcançar alguns objetivos é importante saber que existe atividades físicas ideais para cada fase da vida das mulheres.

Aos 20 anos, o corpo da mulher está bem próximo do ideal, e os resultados são muito rápidos. Nessa fase, ela deve desenvolver os músculos e abusar das atividades aeróbicas. Exercícios como caminhada, corrida, bicicleta ou aulas aeróbicas são bastante indicadas por profissionais. Vale também dar uma atenção especial ao glúteo, fazendo exercícios localizados pelo menos três vezes por semana.

 

Aos 30 anos, o corpo começa a sofre uma diminuição de flexibilidade, por isso, o ideal é focar em exercícios de alongamento. As mulheres podem continuar com as práticas aeróbicas e aumentar a musculação para garantir um corpo firme, podendo ainda dar uma atenção especial ao abdômen.

Com 40 anos, os cuidados devem ser para o fortalecimento dos ossos. Muitas mulheres começam a enfrentar as consequências da menopausa, o que facilita o aparecimento da osteoporose. Devem ser valorizados os exercícios que exigem mais força, pois auxiliam na melhor absorção do cálcio pelo organismo.

Aos 50 anos, as mulheres não devem desanimar dos exercícios musculares, além de aliar os cuidados com a coordenação motora. Alguns exercícios, como a hidroginástica, são essenciais. Nessa fase também é importante dar atenção aos exercícios aeróbicos, pois o metabolismo desacelera, e a tendência é o acúmulo de gordura.

 

Na terceira idade é fundamental que os exercícios sejam diários. A musculatura forte ajuda a proteger os ossos, mas é aconselhado que elas evitem exercícios de impacto. O foco das atividades deve ser na proteção dos ossos e na coordenação motora. Ter uma vida saudável nessa fase é essencial para a qualidade de vida e independência da mulher.
É importante lembrar: independente da faixa etária, é fundamental o acompanhamento de um profissional especializado, além de estar sempre em dia com os exames médicos. Em qualquer idade, a prática de exercícios garante a boa forma e a qualidade de vida. A B2 Academia está sempre preocupada com a saúde e bem estar de seus alunos, por isso, compartilha dicas, informações e curiosidade
 

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